Beneficiile plantelor de interior pentru sănătate

Plantele de interior aduc o serie de beneficii sănătății, prin:

• purificarea aerului: plantele absorb dioxidul de carbon și eliberează oxigen prin procesul de fotosinteză, dar contribuie și la eliminarea toxinelor comune din aer, cum ar fi formaldehida, benzenul, tricloretilena și xilena; aceste substanțe se găsesc adesea în mobilier, în produse de curățenie sau materiale de construcție. NASA a efectuat un studiu în anii ’80 care a arătat că anumite plante pot reduce semnificativ nivelul de compuși organici volatili (COV) din aer; printre cele mai eficiente plante „purificatoare” se numără:
  • spathiphyllum (Crinul păcii): elimină formaldehida, benzenul și tricloretilena;
  • sansevieria (Limba soacrei): este una dintre cele mai rezistente plante, eficientă în absorbția dioxidului de carbon și eliberarea oxigenului chiar și noaptea;
  • chlorophytum comosum (Voalul miresei): este foarte eficientă în eliminarea monoxidului de carbon și a formaldehidei;
  • ficus benjamina: filtrează toluenul și formaldehida.

Aceste plante contribuie la îmbunătățirea calității aerului interior, reducând riscul de iritații respiratorii, dureri de cap sau oboseală cauzate de poluare.

• reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit: plantele verzi nu doar că îmbunătățesc aerul, ci pot avea un impact profund asupra psihicului uman. Conceptul de biofilie, propus de biologul Edward O. Wilson, sugerează că oamenii au o nevoie înnăscută de a fi conectați cu natura; în lipsa acestei conexiuni, pot apărea tulburări de dispoziție, anxietate sau stres cronic. Studiile au arătat că simpla prezență a plantelor într-un spațiu închis poate ajuta la:
  • scăderea nivelului de cortizol, hormonul asociat stresului;
  • reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac;
  • îmbunătățirea stării de spirit și a sentimentului de calm.

Verdele este o culoare asociată cu relaxarea și echilibrul, iar plantele aduc natura în mediile artificiale, contribuind la reducerea anxietății și la creșterea stării generale de bine.

• creșterea umidității aerului: un alt beneficiu mai puțin cunoscut, dar foarte important, este faptul că plantele contribuie la creșterea umidității aerului; prin procesul de transpirație, plantele eliberează vapori de apă în atmosferă, ceea ce poate duce la un nivel mai echilibrat al umidității într-o încăpere. Un aer prea uscat, frecvent întâlnit iarna sau în spațiile cu aer condiționat, poate cauza:
  • uscarea mucoaselor nazale;
  • iritații ale gâtului;
  • accentuarea simptomelor astmului;
  • uscarea pielii și ochilor.

Plantele pot juca un rol esențial în ameliorarea acestor probleme, fiind recomandate mai ales persoanelor care suferă de probleme respiratorii, alergii sau piele sensibilă. Printre cele mai bune plante pentru creșterea umidității se numără:

• areca palm (Dypsis lutescens);
• feriga de Boston (Nephrolepis exaltata);
• calathea;
• maranta.

Creșterea productivității și a concentrării: prezența plantelor în spațiile de lucru poate avea un impact benefic direct asupra performanței cognitive; mai multe cercetări au arătat că mediile decorate cu plante duc la:

• creșterea productivității cu până la 15%;
• reducerea oboselii mentale și a erorilor de atenție;
• îmbunătățirea memoriei de lucru și a concentrării.

Explicația este simplă: un mediu care include elemente naturale este perceput ca fiind mai puțin stresant și mai plăcut, ceea ce stimulează motivația și claritatea mentală. Astfel, adăugarea unei plante pe birou sau în sala de studiu poate transforma spațiul într-un loc mai eficient pentru muncă sau învățare.

• îmbunătățirea calității somnului: unele plante au capacitatea de a elibera oxigen și pe timpul nopții, contribuind astfel la un aer mai curat în dormitor; de asemenea, aromele naturale ale anumitor plante pot induce o stare de relaxare, favorizând un somn mai profund și mai odihnitor. Plante benefice pentru somn sunt considerate:
  • lavanda: cunoscută pentru efectele calmante și pentru reducerea anxietății;
  • iasomia: aroma sa ușor dulce are un efect sedativ natural;
  • aloe vera: eliberează oxigen noaptea și purifică aerul;
  • sansevieria: este eficientă pentru oxigenare nocturnă.

Aceste plante pot fi amplasate cu succes în dormitor pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a crea un ambient mai liniștit și mai sănătos.

Întrebări frecvente despre plantele de interior

De câte plante am nevoie într-o încăpere pentru a simți beneficii?

Numărul ideal variază în funcție de dimensiunea încăperii. Un ghid simplu este să ai cel puțin o plantă de dimensiuni medii la fiecare 10 m² pentru a începe să simți efecte notabile asupra calității aerului și stării de bine. Pentru un impact mai mare, se recomandă trei – cinci plante în camere de zi sau birouri.

Pot plantele să fie periculoase pentru animalele de companie?

Da, unele plante pot fi toxice pentru câini sau pisici dacă sunt ingerate. Printre plantele de evitat în case cu animale se numără:

• crinul păcii;
• dieffenbachia;
• philodendron;
• monstera deliciosa.

Dacă ai animale, caută plante non-toxice precum:

• calathea;
• maranta;
• pilea;
• areca palm.

Cum aleg planta potrivită pentru mine?

Ține cont de:

• nivelul de lumină din încăpere: lumina naturală este esențială pentru multe plante;
• timpul disponibil pentru îngrijire: dacă ești începător, alege plante rezistente, precum sansevieria sau zamioculcas;
• scopul urmărit: purificare, umiditate, relaxare etc.;
• prezența animalelor de companie: alege plante non-toxice.

Cât de des trebuie să le ud?

Frecvența udării variază în funcție de specie, anotimp și condițiile de mediu. În general:

• plantele suculente (ex: aloe, sansevieria): o dată la două – trei săptămâni;
• plantele tropicale: o dată – de două ori pe săptămână;
• plantele cu frunze subțiri: mai frecvent, dar cu cantități mici de apă.

Este recomandat să verifici umiditatea solului înainte de a uda. Excesul de apă este o cauză comună de moarte a plantelor.

Sursa: www.medlife.ro